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サプリメント＆ダイエット |
サプリメントを使ったダイエット |
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サプリメントとダイエット サプリメントとダイエットの関係は、 今では切っても切れない関係に なって来てますね。 いろいろなダイエット関連の書籍や記事にも、本当にたくさんの サプリメントが紹介されています。 では実際にどのような感じでサプリメントがダイエットに 関っているのでしょうか？ 一番かんたんな係わり合い方は食事制限をするので、 たりなくなったビタミン、ミネラルなどを補う、 これがもっとも多い例ですね。 でもこれだとよく売り出されてる、ダイエットサプリメントと 銘うったものとはちょっと違います。この方法でのダイエットは 自分で出来ちゃいますもんね。  ダイエットサプリメントの代表格はいわゆるカット系サプリメントでは ないでしょうか。 カット系とは、読んで字のごとく余分なものをカットする サプリメントのことです。 食前や食後にそれを飲むことにより、余分な脂質や等質などの 吸収を緩和して体外に排泄するの効果的に促すのを目的として 作られたものです。 成分としては白インゲン豆抽出物、ガルシニア、サラシア、ギムネマ などが上げられます。 しかし、というかやっぱりこの手のサプリメントを飲んだからといって、 いくら食べても大丈夫というわけではないようです。 次に有名なのは燃焼系サプリメントですね。 例として、ダイエット素材として注目されている、 ブリンドルベリー抽出物のガルシニア カンボジアは、 成分のＨＣＡ（ヒドロキクシエン）のはたらきに より、脂肪の増加を防いで、さらに糖質や脂肪を エネルギーに変換して燃焼させるといわれています。 また、マグネシウムは、脂肪の燃焼を強くするはたらきが あるため、ダイエット食品としてジュースなどによく見られます。 他には満腹感を与え食欲を抑える、といったサプリメントもあります。 サプリメントとは関係ありませんが、 寒天ダイエットが一時期流行しましたね 基本的な考え方は一緒だと思います。 また、食べて胃の中でふくらみ満腹感を与えるなんてのもあります。 「おから」なんかが有名ですね。 皆さんも経験したことがあるのではないでしょうか？ 貝柱の乾きものや、するめなどを食べておなかがいっぱいになったこと ありませんか？それはおなかの中で水分を含んで大きくなったせいです。 私、個人としてのお勧めのダイエット方法は燃焼系のサプリメント を飲みつつ、適度な運動と、適正量の食事をとることだと思います。 一番重要なのは食事の量ですね。質量保存の法則は当てはまりませんが、 やっぱり、食べ過ぎれば太ります。 摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、当然太るし、逆だとやせます。 簡単な理屈なんですが難しいんですよね。 体の構造としては、脂肪単体では減ったりすることはないです。 脂肪を減らすのは筋肉です。なので基本的には筋肉がないと脂肪を 減らすことが出来ません。 そして筋肉の量が大体、基礎代謝量といわれます、 ですから適度な運動で 筋肉をつけないとなかなかダイエットは進みません。 もちろん一般の方に 本格的な筋力トレーニングを進めるわけではありませんが 、余裕があれば ジムなどへ行って、気持ちよく汗を流すのが 良いのではないでしょうか。 逆にご飯がおいしくなったりして・・。 ダイエットで特に女性の方が気をつけないといけないのは、 ウエイトサイクルといわれる現象です。 もちろん男性の方も気をつけたほうが良いです。 ウエイトサイクルとは、食事制限のみによって体重を落とした場合に よく起こります。 食事制限のみによって体重を落とした場合、落ちるのは、ほとんどが 筋肉といわれています。 基本的に脂肪は落ちないんです。なので体重が落ちた分、 基礎代謝量も落ちます。 そしてこの後、リバウンドや食べることによって体重が戻った場合、 増えるのは脂肪のみです。 要するに、基礎代謝の低下によりさらに体重が落ちにくい体になって行きます。 これを繰り返すことをウエイトサイクルと呼ばれています。 これを何度か繰り返すと本当にやせづらい体になってしまうとともに、 ものすごく不健康です。 皆さんも気をつけてください やっぱりダイエットに大切なのは、適度な運動と適正量の食事をとることですね。 無理のないダイエットをしてください。 。  |
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