サプリメント☆ビタミン |
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サプリメント＆ビタミン |
サプリメントとビタミンの関係 |
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ビタミンとは？ ビタミンは、生物の生存・生育に必要な栄養素のうち、 炭水化物やタンパク質、脂質、ミネラル以外の栄養素であり、 微量ではあるが生理作用を円滑に行うために 必須な有機化合物の総称でです。 ほとんどの場合、体内で生成することができないので、 食事によって摂取されます。 ビタミンが不足すると、疾病が起こったり成長に障害が出たりします。  生活する上で必要なビタミン ○ビタミンA （アクセルフロール、βカロチンなどのカロチノイドの一部） 皮膚、粘膜、骨や歯をつくり、視覚や生殖にも影響します ○ビタミンB1（チアミン） テアミンとも呼ばれる、無色の結晶性物質で、炭水化物の代謝に触媒として働き、 炭水化物を分解し、エネルギーをだします。神経の働きを調節する物質の合成にも関係しています。 ○ビタミンB2（リボフラビン） リボフラビンとも呼ばれ、炭水化物や脂肪の代謝に関係します 粘膜を正常に保ったっり、肌や髪の毛をつくるタンパク質のはたらきを助けます ○ビタミンB3（ナイアシン） 「ナイアシン」、「ニコチン酸」とも呼ば、補酵素としてはたらき、 栄養素が分解されてエネルギーを出すのを助けます ○ビタミンB5（パントテン酸） タンパク質、炭水化物、脂肪の代謝に関係する多くの食品に豊富に含まれ、 腸内細包からもつくらます。 ○ビタミンB6（ピリドキシン、ピリドキサール、ピキドキサミン） アミノ酸の合成と代謝に必要皮膚の新陳代謝を促し、 不足すると炎症を起こしやすくなります。 ○ビタミンB7（ビタミンH･ビオチン） 腸内細包がつくるビタミンで、多くの食品に含まれています。 ○ビタミンB9（ビタミンM･葉酸） ヒトでは、不足する事はめったにおきません。他の水溶性ビタミンと異なり、 肝臓に蓄えられるので、毎日摂取する必要はないです。 ○ビタミンB12（シアノコバラミン、ヒドロキソコバラミン） 最近に分離されたビタミンでタンパク質や、赤血球をつくったり、 神経系が働くのに必要なビタミンです ○ビタミンC（アスコルビン酸） コラーゲンという、タンパク質や、骨や歯をつくるはたらきがあます。 また野菜の鉄分の吸収をよくする働きがあり、 「美容のビタミン」とも言われています。 抗酸化作用、骨粗しょう症予防、コレストロール低下作用 シミ、ソバカス抑制、貧血予防、風邪の予防、 壊血病予防、ストレス解消などに 効果があるといわれております。 ○ビタミンD（エルゴカルシフェロール、コレカルシフェロール） 正常に骨を作り、体内にカルシウムとリンを摂るために必要なビタミンです。 カルシウムが十分に摂取されないときは、 カルシウムとリンの利用率を高めたて、歯や骨を守ります。 ○ビタミンE（トコフェロール、トコトリエノール） 赤血球や筋肉などの組織をつくり、ビタミンＡや脂肪が酸化させるのを防ぐ、 抗酸化作用があります。 細胞の健康維持を助ける栄養素で、からだに蓄えられます。 シミ、ソバカスの抑制、ぜん息対策、コレステロール値の維持 などに効果があるといわれています。 ○ビタミンK（フィロキノン、メナキノンの2つのナフトキノン誘導体） 主に、血液を固めるために必要なビタミンで骨の代謝にも関係します。 健康な大人であれば、 普通の食事をしていれば通常は充分摂取されます。 しかし、消化機能障害をおこしていると ビタミンＫが摂りにくくなるといわれます。 ○ビタミンF（リノール酸などの必須脂肪酸） ○ビタミンP（ケルセチン、ヘスペリジン、ルチン） ○ビタミンQ（ユビキノン） ○ビタミンU（塩化メチルメチオニンスルホニウム（MMSC）） 基本的にこれらビタミンをおもに売り文句にしているサプリメントは 基本系サプリメントなどと呼ばれたりします。 市販されているサプリメントは抽出方法や精製方法によってもだいぶ異なり 効果の差もだいぶ出てきます。 値段が高ければ良いとは限りませんが 相当の種類のものが出回っております。値段もピンきり状態です。 私が思うには良く摂取する、ビタミンＣなどは、サプリメントよりも 医薬品を買ったほうが良いと思います。値段も今ではだいぶ安くなってます。  |
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