サプリメント☆効果 |
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サプリメント＆効果 |
サプリメントの効果や効能 |
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よく言われている効果について サプリメントの効果は 法律（薬事法）によってはっきり言うことが禁止されています。 厚生労働省の検査基準はとんでもなく厳しいです。 ちょっとびっくりするような本当の話ですが、 検査で効果が認められたら 販売することが出来ないぐらいです。 極端な例を挙げると、 例えば百錠入りのビタミンＢやＣのサプリメントが あったとして、それを一気に一度で飲んでも体になんら影響がない、 って言うぐらいでないと認可されません。 では、サプリメントは何のためのものなの？ッてことになりますが、 考えてみてください、 普段日常、食べてる物、例えば、ご飯、肉、野菜、ジュース等、 何か体に 顕著な影響を与えますか？与えませんよね。 しかし、それらは生きて行くうえでは絶対に必要なものです。 サプリメントはその、普段生きていくうえで絶対に必要とされる 食事の補助なんです。だから極端な効果を期待するのではなく 健康に暮らしていくのに効率よく補助してもらうぐらいのとらえ方で 良いのではないでしょうか。  とは言うものの、やっぱり何がしかの改善や効果がないとおもしろくないので ごく一般にいわれてるものをいくつか紹介します まずビタミンＣといわれているサプリメントは、抗酸化（活性酸素除去）作用、 コラーゲン合成、歯肉の健康維持、鉄分吸収促進、胆汁酸の合成、 数種類のホルモン、神経伝達物質の合成 などです。 ビタミンＢと謳われているサプリメントは疲労回復ですね、 総合ビタミンとして世に出ているのは、このビタミンＢが中心になっています。 また、ビタミンＢはＢ群とも呼ばれ以下の８種類で構成されています。 ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、 ビタミンB12、葉酸、ビオチン の８種です。 医薬品になりますが、滋養強壮剤もビタミンＢ群が中心です。 ほか有名なもので、コエンザイムQ10、一時期凄い話題になりましたね。 しかしながら、薬効を臨床的に検討したデータはまだ乏しいのが現実です。 私は今までたくさんのサプリメントをためしてきました。スポーツ選手だったので スポーツ関係のサプリメントが中心でしたが。飲んでみてこれは効く！ と思ったこともなきにしもあらずでしたが、１シーズンぐらいたいていは 継続してみて、良かったなーって感じでしたかね。 劇的変化したものでは ＢＣＡＡとクレアチンの組み合わせでした。といってもそれをかんじられた のも、３ヶ月ぐらいしてからの話です。 なので飲んですぐに効くのは、 それはきっと薬になってしまいますね。サプリメントの効果はあくまで 補助なのでトータル的に見て評価しなければいけないと思います。 でもそれだとやっぱり難しいですね。ともすれば、本当にそのサプリメント のおかげでこうなったのかな？って思えることもありますもんね。 そこで、大切なのは日々自分の体としっかり向き合うことですね。 人間の体はとてもデリケートに出来ていると思います。 真剣に体に 耳を傾けていると、日々刻々と変化していることに気づかせられます。 そうやって常に自分の体をしっかり見つめていると、 こうしたからああなった、あれを食べたからこうなったとかが、 解るようになってきます。 そうなれば、いろいろなサプリメントの効果も体感できるのでは ないでしょうか。本当にちょっとした変化です。 でも後々にその変化は 大きなものを自分に与えてくれるかもしれません。 サプリメントに限ったことではないですね、特にスポーツに関しても まったく同じことが言えます。 一日の練習の効果は正直見えません。 むしろ疲労などで昨日よりも競技力が低下してる場合もあります。 そう考えると毎日、向上し続けるなんてことは当然ありません。 でも、１日１日の積み重ねが、１週間、１ヶ月、１年、１０年と 積み重ねて行けば、それは凄いことになります、 １日は見えないけど さすがに５年もしたら、まったく違うものになってますもんね。 よく私が練習のたとえにするのが、ティッシュペーパーです。 練習とは毎日ティッシュペーパーより薄いもの積み重ねるんだと、 ティッシュペーパーはあんなに薄いけど１００枚、２００枚となれば 横から見ても見えるようになるでしょう？ でもティッシュペーパーは見えるだけ、 まだ練習のつみかさねよりまし 何ですけどね。 今現在、サプリメントを取り巻く環境がかなり変わりつつあります。薬事法も いずれさらに緩和され、効果や効能なども表示することが許可されるのではないか という意見もだいぶあります。 効果という点ではだいぶ曖昧になってしまいました。 でも、本当に実際試して効果が体感できたとしても こういう場で発表することは出来ないのが現状です。 。  |
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